#Hoy #22MARZO Desde la E.S.E. Hospital San Agustín De Fonseca Celebramos el 🌍 “Día Mundial del 💦 Agua”.
#Hoy #22MARZO
Desde la E.S.E. Hospital San Agustín De Fonseca Celebramos el 🌍 “Día Mundial del 💦 Agua”. Es el principal componente del cuerpo humano y cumple importantes funciones. El agua potable es la bebida ideal para estar bien hidratados, se recomienda tomar 8 vasos por día.
El #agua es un nutriente esencial en nuestra alimentación cotidiana y es crucial para nuestra supervivencia. En un clima moderado, los adultos pueden sobrevivir solo 10 días sin agua y los niños hasta 5 días. Es el principal componente del cuerpo humano, la proporción de agua varía a lo largo de la vida: los niños tienen un mayor contenido de agua en relación con su masa corporal que los adultos.
Funciones del
- Componente esencial de la sangre, linfa, secreciones corporales (extracelular e intracelular).
- Regula la temperatura corporal (termorregulación): El control de la temperatura corporal se sustenta en la capacidad de sudoración del cuerpo. La pérdida de agua por la piel, a través del sudor y la evaporación de éste en la superficie de la piel disipa el calor y le permite, de esta manera, mantener una temperatura constante.
- Participa en la digestión, absorción, metabolismo y excreción. Una hidratación insuficiente puede hacer que el proceso digestivo sea más lento y una mala hidratación crónica puede producir estreñimiento. Un bajo consumo crónico de agua se asocia a un riesgo elevado de litiasis renal y de infecciones urinarias.
- Mantiene la tensión arterial dentro de límites saludables. La deshidratación reduce el rendimiento cardíaco y causar hipotensión.
- Actúa como un lubricante para músculos y articulaciones.
- Mejora el rendimiento físico: Durante la actividad física, la deshidratación aumenta el esfuerzo termorregulador y cardiovascular. Esto provoca una disminución del rendimiento físico y un mayor riesgo de golpe de calor por esfuerzo (calambres por calor, desvanecimiento, agotamiento, insolación grave), especialmente durante un ejercicio físico continuo en un clima cálido.
- Mejora la función cognitiva: La deshidratación puede influir adversamente sobre la función cognitiva. Una deshidratación del 2% disminuye el rendimiento en tareas relacionadas con la atención, la memoria inmediata y lo psicomotriz.
- Regula la tolerancia al calor: La deshidratación reduce la temperatura corporal que una persona podría tolerar, esto se debe a que la sudoración y el flujo de sangre en la piel se reducen cuando una persona está deshidratada.
- Previene el exceso de peso: El agua es una bebida que no agrega calorías ni azúcares. Por lo tanto, es un elemento clave para prevenir el exceso de peso.
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